时间转瞬即逝，到了周五放学，浩珅和队长还有其他队员准时在校篮球馆集合。
教练神情严肃地站在场地中央，目光威严地扫视着众人，今天他给大家精心安排了一系列的训练任务。
首先是热身运动，浩珅认真地转动着脚踝，活动着膝盖，每一个动作都做得十分到位。队长则用力地伸展着双臂，仿佛要将全身的筋骨都舒展开来。队员们也都一丝不苟地活动着身体的各个关节，压腿、扭腰，现场气氛专注而热烈。
热身完毕后，便是跑圈。大家迅速排成一列，浩珅调整好呼吸，迈着稳健的步伐跑在队伍中间。队长则一马当先冲在前面，他步伐有力，双臂有节奏地摆动着。大家整齐地绕着篮球场奔跑起来，脚步声如鼓点般密集，喘息声此起彼伏。
跑圈结束，还没等大家喘口气，教练又吹响了尖锐的口哨，那尖锐的哨声瞬间打
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